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O QUE É FUELLING NO ENDURANCE?
O que você come muda tudo na prova
Fuelling é a estratégia de abastecimento energético durante o esforço. No endurance, comer certo — na quantidade e no momento certo — é a diferença entre cruzar a linha de chegada forte ou "quebrar" no meio do percurso.
Pré-treino e pré-prova
O que você come nas horas antes define o nível de energia disponível. Carboidrato no momento certo garante o tanque cheio na largada, sem desconforto gastrointestinal.
Durante o esforço
Em atividades acima de 60-75 minutos, o corpo precisa de reposição de carboidratos e eletrólitos. A estratégia varia conforme intensidade, duração e sua tolerância individual.
Recuperação pós-esforço
A janela após o treino é essencial: proteína para reparar músculo + carboidrato para repor glicogênio. Quem ignora isso compromete o treino do dia seguinte.
Treine o intestino
O trato digestivo precisa ser treinado pra absorver nutrientes em movimento. Por isso a estratégia de prova precisa ser praticada nos treinos — nunca estrear na prova.
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COMO FUNCIONA A ASSESSORIA
Acompanhamento de verdade
Não é uma consulta avulsa. É um plano vivo, que muda conforme seus treinos e provas evoluem.
Anamnese e planejamento estratégico
Começamos entendendo seu calendário de provas, volume de treino e rotina. O plano é montado pra você, não pra uma pessoa genérica.
Estratégia de prova
Pré, durante e pós — você vai saber exatamente o que comer e quando. Sem improvisar no dia mais importante.
Check-in semanal pelo WhatsApp
Toda semana você responde perguntas rápidas sobre seus treinos. Com base nisso, ajustamos a dieta em tempo real.
Acompanhamento nos momentos críticos
Semana da prova, queda de energia, imprevistos. Tem orientação pra tudo isso.
A FUEL foi criada pensando em quem compete
Baseado no seu calendário de treinos e provas
Foco em performance
Ajustes semanais e
suporte contínuo
Corrida de longa distância, trail running, ciclismo de estrada, mountain bike, triatlo, etc.
Planos FUEL
Selecione o plano que mais faz sentido para o seu calendário de provas e treinos e vem pra FUEL!
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