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Planos
Nutrição para esportes de endurance
Você já treina duro.
Sua nutrição precisa acompanhar.
1ª assessoria de nutrição para atleta de endurance: corredores, ciclistas e triatletas que querem performance de verdade, e não só uma dieta.
ISSO TE SOA FAMILIAR?
80% dos atletas de endurance passam por isso:
Falta de energia no meio do treino
Já "quebrou" em prova
Não sabe o que comer antes ou durante
Recuperação lenta entre treinos
Lesões recorrentes e imunidade baixa
Queda de rendimento sem explicação
FUELLING NO ENDURANCE
O que você come muda tudo na prova
Fuelling é a estratégia de abastecimento energético durante o esforço. No endurance, comer certo — na quantidade e no momento certo — é a diferença entre cruzar a linha de chegada forte ou "quebrar" no meio do percurso.
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Pré-treino e pré-prova
O que você come nas horas antes define o nível de energia disponível. Carboidrato no momento certo garante o tanque cheio na largada, sem desconforto gastrointestinal.
Durante o esforço
Em atividades acima de 60-75 minutos, o corpo precisa de reposição de carboidratos e eletrólitos. A estratégia varia conforme intensidade, duração e sua tolerância individual.
Recuperação pós-esforço
A janela após o treino é essencial: proteína para reparar músculo + carboidrato para repor glicogênio. Quem ignora isso compromete o treino do dia seguinte.
Treine o intestino
O trato digestivo precisa ser treinado pra absorver nutrientes em movimento. Por isso a estratégia de prova precisa ser praticada nos treinos — nunca estrear na prova.
COMO FUNCIONA
Acompanhamento de verdade
Não é uma consulta avulsa. É um plano vivo, que muda conforme seus treinos e provas evoluem.
Anamnese e planejamento estratégico
Começamos entendendo seu calendário de provas, volume de treino e rotina. O plano é montado pra você, não pra uma pessoa genérica.
Estratégia de prova
Pré, durante e pós — você vai saber exatamente o que comer e quando. Sem improvisar no dia mais importante.
Check-in semanal pelo WhatsApp
Toda semana você responde perguntas rápidas sobre seus treinos. Com base nisso, ajustamos a dieta em tempo real.
Suporte nos momentos críticos
Semana da prova, queda de energia, imprevistos. Tem orientação pra tudo isso.
A FUEL foi criada pensando em quem compete
Baseado no seu calendário de treinos e provas
Foco em performance
Ajustes semanais e suporte contínuo
Corrida de longa distância, trail running, ciclismo de estrada, mountain bike, triatlo, etc.
Planos FUEL
Selecione o plano que mais faz sentido para o seu calendário de provas e treinos e vem pra FUEL!
Plano Trimestral
R$ 180/mês
Plano alimentar personalizado e individualizado
Ajustes semanais conforme semana de treinos
Estratégia de prova: pré, durante e pós
Suporte contínuo
Planejamento baseado no seu calendário
Plano Semestral
Economize R$ 120,00
R$ 160/mês
Plano alimentar personalizado e individualizado
Ajustes semanais conforme semana de treinos
Estratégia de prova: pré, durante e pós
Suporte contínuo
Planejamento baseado no seu calendário
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